Pullover con Extensión Acostado con Cable (Cuerda)

Consejos de expertos

Concéntrate en mantener tus caderas y parte baja de la espalda en el banco para evitar arquear y asegurarte de que los dorsales estén completamente activados durante el movimiento.

Pasos para hacerlo

Adjunta un asa de cuerda al polea baja de una estación de cables.
Acuéstate en un banco con la cabeza hacia la polea, agarrando la cuerda con ambas manos.
Comienza con los brazos extendidos sobre tu pecho, sosteniendo la cuerda con un agarre neutral.
Manteniendo los brazos rectos, lleva la cuerda por encima de la cabeza en un arco hasta que tus manos estén cerca del suelo.
Jala la cuerda de vuelta a la posición inicial mientras aprietas tus dorsales.
Repite el número deseado de repeticiones.