Pullover con Barra seguido de Press

Consejos de expertos

Controla el peso durante la fase de extensión para evitar tensar los hombros.

Acuéstate en un banco plano con una barra sostenida sobre tu pecho, brazos extendidos.
Baja la barra en un arco detrás de tu cabeza, manteniendo los brazos rectos.
Lleva la barra de nuevo a la posición inicial sobre tu pecho.
Presiona la barra hacia arriba como lo harías en un press de banca, luego regresa a la posición inicial.