Extensión de espalda en máquina
Consejos de expertos
Asegúrate de que estás extendiéndote a través de tu espalda y no solo a través de tus caderas. Mantén el movimiento controlado para evitar la hiperextensión de la columna vertebral.
Pasos para hacerlo
- Colócate en la máquina de extensión de espalda con la cadera contra el cojín.
- Cruza los brazos sobre el pecho o colócalos detrás de la cabeza.
- Baja la parte superior del cuerpo, manteniendo la espalda recta.
- Levanta tu torso extendiéndote en la cintura hasta que tu cuerpo forme una línea recta.
- Baja con control y repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Espalda100 %
Equipo
Máquina de Palanca
Tipo de ejercicio
Fuerza
