Superman en Forma de W

Consejos de expertos

Mantén tu cuello en posición neutral mirando hacia abajo al piso y evita movimientos bruscos para proteger tu columna vertebral.

Acuéstate boca abajo en el suelo con los brazos doblados en codos en forma de 'W'.
Activa los músculos de la espalda y glúteos para levantar el pecho y las piernas del suelo.
Mantén la posición elevada durante unos segundos, enfocándote en la contracción de la parte superior de la espalda y hombros.
Vuelve a bajar a la posición inicial y repite el número deseado de repeticiones.