Estiramiento de Isquiotibiales y Espalda de Pie

Consejos de expertos

Mantén tu espalda recta y evita encorvarla para prevenir la tensión y maximizar el estiramiento en los isquiotibiales y la parte baja de la espalda.

Ponte de pie con los pies separados a la anchura de las caderas.
Inclínate en las caderas y dobla hacia adelante, alcanzando tus manos hacia tus pies.
Mantén las rodillas ligeramente dobladas si tienes isquiotibiales apretados.
Sostén el estiramiento durante 15-30 segundos, respirando profundamente.
Vuelve lentamente a la posición inicial.