Hiperextensión
Consejos de expertos
Evita hiperextender tu espalda en la parte superior del movimiento. Levántate hasta un punto donde tu cuerpo esté en una línea recta desde la cabeza hasta los pies.
Pasos para hacerlo
- Colócate boca abajo en un banco de hiperextensión, con los tobillos asegurados bajo las almohadillas.
- Cruza los brazos sobre el pecho o coloca las manos detrás de la cabeza.
- Inclínate hacia adelante en la cintura para bajar tu parte superior del cuerpo hacia el suelo, manteniendo la espalda recta.
- Levanta tu torso hasta que tu cuerpo forme una línea recta, luego baja lentamente a la posición inicial.
Detalles
Principal
Espalda50 %
Secundario
Glúteos25 %
Isquiotibiales25 %
Equipo
Banco Especial
Tipo de ejercicio
Fuerza
