Peso muerto en máquina Smith

Consejos de expertos

Mantén la barra cerca de tu cuerpo, la espalda recta y empuja a través de tus talones para proteger tu espalda baja y comprometer efectivamente los músculos de la cadena posterior.

Pasos para hacerlo

Coloca la barra de la máquina Smith en la posición más baja.
Párate con los pies separados a la anchura de las caderas, con los dedos de los pies apuntando hacia adelante.
Inclínate en las caderas y las rodillas para agarrar la barra con un agarre a la anchura de los hombros.
Contrae tu core, mantén la espalda recta y levanta la barra extendiendo las caderas y las rodillas.
Ponte de pie en la parte superior del movimiento sin inclinarte hacia atrás.
Baja la barra a la posición inicial inclinándote en las caderas y doblando las rodillas.
Repite el número deseado de repeticiones.