Remo Bajo a Una Mano con Palanca (Disco)
Consejo experto
Mantén los hombros cuadrados y no gires el torso; concéntrate en aislar los dorsales de cada lado.
Pasos a seguir
- Siéntate de lado en la máquina de palanca con un pie en la plataforma.
- Agarra la manija única con la mano más cercana a la máquina.
- Mantén la otra mano en tu muslo o en la máquina para estabilidad.
- Jala la manija hacia tu lado, enfocándote en usar tu dorsal.
- Vuelve lentamente a la posición inicial con el brazo completamente extendido.
- Repite el número deseado de repeticiones antes de cambiar de lado.
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Músculos trabajados
Remo Bajo a Una Mano con Palanca (Disco) se dirige principalmente a los Dorsales, con mecánicas de Fuerza usando Máquina de palanca. Comprender los patrones de activación muscular te ayuda a enfocarte en el compromiso adecuado y maximizar la efectividad del entrenamiento.
Primario
Dorsales100 %
Equipo
Máquina de palanca
Tipo de Ejercicio
Fuerza
Guía de Series y Repeticiones
Principiante3 x 10-12
Intermedio4 x 8-10
Avanzado4 x 6-8
Preguntas Frecuentes
¿Qué músculos trabaja Remo Bajo a Una Mano con Palanca (Disco)?
Remo Bajo a Una Mano con Palanca (Disco) se enfoca principalmente en los Dorsales. Se clasifica como un ejercicio de Fuerza realizado con Máquina de palanca.
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer para Remo Bajo a Una Mano con Palanca (Disco)?
Para principiantes, comienza con 3 series de 10-12. Los levantadores intermedios pueden hacer 4 series de 8-10. Los atletas avanzados pueden llegar a 4 series de 6-8. Ajusta según tus objetivos y capacidad de recuperación.
¿Es Remo Bajo a Una Mano con Palanca (Disco) adecuado para principiantes?
Remo Bajo a Una Mano con Palanca (Disco) está clasificado como de dificultad intermedia. Los principiantes pueden comenzar con cargas más ligeras o variaciones más simples y progresar a este ejercicio a medida que mejoran su fuerza y coordinación.
