Polea Lateral al Pecho con Agarre Mag
Consejo experto
Concéntrate en jalar el peso hacia abajo con tus dorsales y no con tus brazos, y evita inclinarte demasiado hacia atrás, lo que puede reducir la participación de los dorsales.
Pasos a seguir
- Coloca el asa Mag-Grip en la máquina de cables y ajusta el peso.
- Ponte de pie o siéntate frente a la máquina con los pies firmemente plantados.
- Agarra las asas Mag-Grip con un agarre amplio.
- Jala las asas hacia tus lados, manteniendo los codos cerca de tu cuerpo.
- Vuelve lentamente a la posición inicial con control.
- Repite el número deseado de repeticiones.
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Músculos trabajados
Polea Lateral al Pecho con Agarre Mag se dirige principalmente a los Dorsales, con mecánicas de Fuerza usando Cable. Comprender los patrones de activación muscular te ayuda a enfocarte en el compromiso adecuado y maximizar la efectividad del entrenamiento.
Primario
Dorsales100 %
Equipo
Cable
Tipo de Ejercicio
Fuerza
Guía de Series y Repeticiones
Principiante2 x 10-12
Intermedio3 x 8-10
Avanzado4 x 6-8
Preguntas Frecuentes
¿Qué músculos trabaja Polea Lateral al Pecho con Agarre Mag?
Polea Lateral al Pecho con Agarre Mag se enfoca principalmente en los Dorsales. Se clasifica como un ejercicio de Fuerza realizado con Cable.
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer para Polea Lateral al Pecho con Agarre Mag?
Para principiantes, comienza con 2 series de 10-12. Los levantadores intermedios pueden hacer 3 series de 8-10. Los atletas avanzados pueden llegar a 4 series de 6-8. Ajusta según tus objetivos y capacidad de recuperación.
¿Es Polea Lateral al Pecho con Agarre Mag adecuado para principiantes?
Polea Lateral al Pecho con Agarre Mag está clasificado como un ejercicio avanzado y es más adecuado para levantadores experimentados. Los principiantes deben desarrollar fuerza básica con movimientos más simples antes de intentar este ejercicio.
