Estiramiento de Columna hacia Adelante

Consejos de expertos

Imagina que estás encorvándote sobre una pelota de playa para crear una forma de 'C' con tu columna, lo cual ayudará a profundizar el estiramiento.

Siéntate erguido con las piernas extendidas frente a ti, ligeramente más separadas que el ancho de las caderas.
Extiende los brazos rectos frente a ti a la altura de los hombros.
Inhala y alarga tu columna, luego exhala mientras te inclinas hacia adelante, doblando las caderas y estirando las manos hacia los pies.
Sostén el estiramiento durante unos segundos, luego vuelve lentamente a la posición inicial.
Repite el estiramiento varias veces.