Pulldown Lateral Ancho con Palanca

Consejos de expertos

Enfócate en jalar la barra hacia el nivel del pecho usando tus dorsales, no tus brazos. Mantén tus hombros abajo y hacia atrás durante todo el movimiento.

Pasos para hacerlo

Ajusta el cojín de la máquina para que se adapte a tu altura y siéntate con tus muslos debajo del cojín.
Agarra la barra con un agarre amplio y siéntate con la espalda recta.
Jala la barra hacia tu pecho superior, retrayendo tus omóplatos.
Haz una pausa breve en la parte inferior del movimiento.
Extiende lentamente tus brazos hacia la posición inicial.
Repite el número deseado de repeticiones.