Bandera de Dragón Negativa
Consejos de expertos
Controla el descenso lo más lentamente posible para maximizar la tensión en el core y mantener una línea corporal recta desde los hombros hasta los pies.
Pasos para hacerlo
- Acuéstate boca arriba y agarra un objeto resistente detrás de tu cabeza con ambas manos.
- Levanta tu cuerpo para formar una línea recta desde los hombros hasta los pies, sosteniendo tu peso en la parte superior de la espalda.
- Baja tu cuerpo en línea recta hacia el suelo, resistiendo la gravedad.
- Detente justo antes de que tu cuerpo toque el suelo.
- Vuelve a la posición inicial con ayuda si es necesario.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Cuádriceps33 %
Abs33 %
Espalda24 %
Secundario
Hombros10 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Fuerza
