Dominada Sentado con Piernas Elevadas
Consejos de expertos
Asegúrate de que tu core esté activado y que tus piernas permanezcan elevadas durante todo el ejercicio para maximizar la activación de los dorsales y minimizar el impulso.
Pasos para hacerlo
- Siéntate en el suelo con las piernas extendidas frente a ti, los talones apoyados en una superficie elevada.
- Alcanza y agarra la barra especial con un agarre amplio.
- Jala tu cuerpo hacia arriba hasta que tu barbilla esté por encima de la barra, enfocándote en usar tus dorsales.
- Baja lentamente a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Espalda90 %
Secundario
Antebrazos10 %
Equipo
Barra Especial
Tipo de ejercicio
Fuerza
