Flexión de Brazos Plus
Consejo experto
Después de la flexión, concéntrate en protraer tus omóplatos para comprometer completamente el músculo serrato anterior.
Pasos a seguir
- Comienza en una posición de plancha alta con las manos separadas al ancho de los hombros.
- Baja tu cuerpo al suelo doblando los codos.
- Empuja hacia arriba a la posición de plancha.
- Una vez arriba, empuja más, redondeando tu espalda superior y separando tus omóplatos.
- Vuelve a la posición de plancha y repite el número deseado de repeticiones.
Registra Flexión de Brazos Plus en FitAI
Registra tus series, repeticiones y pesos automáticamente. Obtén recomendaciones de sobrecarga progresiva impulsadas por IA y comentarios sobre la forma, personalizados según tu historial de entrenamiento.
Músculos trabajados
Flexión de Brazos Plus se dirige principalmente a los Pecho, Abdomen, con mecánicas de Fuerza usando Peso corporal. Comprender los patrones de activación muscular te ayuda a enfocarte en el compromiso adecuado y maximizar la efectividad del entrenamiento.
Primario
Pecho40 %
Abdomen40 %
Secundario
Hombros10 %
Trapecios5 %
Tríceps5 %
Equipo
Peso corporal
Tipo de Ejercicio
Fuerza
Guía de Series y Repeticiones
Principiante3 x 12-15
Intermedio3 x 10-12
Avanzado4 x 8-10
Preguntas Frecuentes
¿Qué músculos trabaja Flexión de Brazos Plus?
Flexión de Brazos Plus se enfoca principalmente en los Pecho, Abdomen. Los músculos secundarios involucrados incluyen Hombros, Trapecios, Tríceps. Se clasifica como un ejercicio de Fuerza realizado con Peso corporal.
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer para Flexión de Brazos Plus?
Para principiantes, comienza con 3 series de 12-15. Los levantadores intermedios pueden hacer 3 series de 10-12. Los atletas avanzados pueden llegar a 4 series de 8-10. Ajusta según tus objetivos y capacidad de recuperación.
¿Es Flexión de Brazos Plus adecuado para principiantes?
Sí, Flexión de Brazos Plus está clasificado como un ejercicio apto para principiantes, lo que lo convierte en un excelente punto de partida. Concéntrate en dominar la forma adecuada antes de aumentar la intensidad o la carga.
