Press de Banca con Barra y Pausa
Consejos de expertos
Mantén los pies firmemente plantados en el suelo y empuja a través de ellos para ayudar a estabilizar tu cuerpo durante la prensa.
Pasos para hacerlo
- Recuéstate en un banco plano con una barra en el soporte por encima de ti.
- Agarra la barra ligeramente más ancha que el ancho de los hombros y desenróscala, llevándola por encima de tu pecho con los brazos completamente extendidos.
- Baja la barra hasta tu pecho medio y haz una pausa de dos segundos.
- Presiona la barra hacia arriba a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Pecho60 %
Secundario
Hombros20 %
Tríceps20 %
Equipo
Barra
Tipo de ejercicio
Fuerza
