Giro de Oblicuos con Rodilla Alta en Forma de Estrella
Consejo experto
Mantenga sus movimientos precisos y enfocados en la contracción de sus músculos oblicuos con cada giro.
Pasos a seguir
- Párese con los pies más separados que el ancho de los hombros y los brazos extendidos a los lados a la altura de los hombros.
- Levante su rodilla derecha hacia su codo izquierdo mientras gira su torso.
- Vuelva a la posición inicial y luego levante su rodilla izquierda hacia su codo derecho.
- Continúe alternando lados durante el número deseado de repeticiones.
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Músculos trabajados
Giro de Oblicuos con Rodilla Alta en Forma de Estrella se dirige principalmente a los Cuádriceps, Isquiotibiales, Pantorrillas, Glúteos, Abdomen, Hombros, Pecho, con mecánicas de Cardio usando Peso corporal. Comprender los patrones de activación muscular te ayuda a enfocarte en el compromiso adecuado y maximizar la efectividad del entrenamiento.
Primario
Cuádriceps14 %
Isquiotibiales14 %
Pantorrillas14 %
Glúteos14 %
Abdomen14 %
Hombros15 %
Pecho15 %
Equipo
Peso corporal
Tipo de Ejercicio
Cardio
Guía de Series y Repeticiones
Principiante3 x 20s
Intermedio3 x 30s
Avanzado4 x 45s
Preguntas Frecuentes
¿Qué músculos trabaja Giro de Oblicuos con Rodilla Alta en Forma de Estrella?
Giro de Oblicuos con Rodilla Alta en Forma de Estrella se enfoca principalmente en los Cuádriceps, Isquiotibiales, Pantorrillas, Glúteos, Abdomen, Hombros, Pecho. Se clasifica como un ejercicio de Cardio realizado con Peso corporal.
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer para Giro de Oblicuos con Rodilla Alta en Forma de Estrella?
Para principiantes, comienza con 3 series de 20s. Los levantadores intermedios pueden hacer 3 series de 30s. Los atletas avanzados pueden llegar a 4 series de 45s. Ajusta según tus objetivos y capacidad de recuperación.
¿Es Giro de Oblicuos con Rodilla Alta en Forma de Estrella adecuado para principiantes?
Giro de Oblicuos con Rodilla Alta en Forma de Estrella está clasificado como un ejercicio avanzado y es más adecuado para levantadores experimentados. Los principiantes deben desarrollar fuerza básica con movimientos más simples antes de intentar este ejercicio.
