Thruster con pesa rusa

Consejos de expertos

Utiliza el impulso de tu sentadilla para ayudar a impulsar las pesas rusas por encima de la cabeza, manteniendo el movimiento fluido.

Ponte de pie con los pies separados a la anchura de los hombros, sosteniendo una pesa rusa delante de cada hombro.
Baja a una posición de sentadilla.
A medida que te levantas, presiona las pesas rusas por encima de la cabeza hasta que tus brazos estén completamente extendidos.
Baja las pesas rusas de nuevo a tus hombros mientras desciendes a la siguiente sentadilla.
Repite el número deseado de repeticiones.