Press de pecho de pie en polea
Consejos de expertos
Mantén los codos ligeramente flexionados y evita bloquearlos al final del press para mantener la tensión en los músculos del pecho.
Pasos para hacerlo
- Ponte en el centro de una máquina de cables con ambos poleas ajustadas a la altura del pecho.
- Agarra las asas con las palmas hacia abajo y da un paso adelante en una postura escalonada.
- Presiona las asas hacia adelante y juntas, apretando el pecho al final del movimiento.
- Vuelve lentamente a la posición inicial con control.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Pecho60 %
Secundario
Hombros20 %
Tríceps20 %
Equipo
Cable
Tipo de ejercicio
Fuerza
