Toques de Codo de Pie con Peso Corporal (Manos en el cuello)
Consejo experto
Mantén tus movimientos controlados y evita usar impulso para asegurarte de que estás trabajando tus músculos pectorales de manera efectiva.
Pasos a seguir
- Ponte de pie con los pies separados al ancho de los hombros.
- Coloca tus manos ligeramente en la parte posterior de tu cuello.
- Acerca tus codos frente a ti hasta que se toquen o se acerquen lo más posible.
- Abre tus brazos de nuevo a la posición inicial, apretando tus omóplatos juntos.
- Repite el número deseado de repeticiones.
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Músculos trabajados
Toques de Codo de Pie con Peso Corporal (Manos en el cuello) se dirige principalmente a los Pecho, con mecánicas de Fuerza usando Peso corporal. Comprender los patrones de activación muscular te ayuda a enfocarte en el compromiso adecuado y maximizar la efectividad del entrenamiento.
Primario
Pecho100 %
Equipo
Peso corporal
Tipo de Ejercicio
Fuerza
Guía de Series y Repeticiones
Principiante3 x 12-15
Intermedio3 x 10-12
Avanzado4 x 8-10
Preguntas Frecuentes
¿Qué músculos trabaja Toques de Codo de Pie con Peso Corporal (Manos en el cuello)?
Toques de Codo de Pie con Peso Corporal (Manos en el cuello) se enfoca principalmente en los Pecho. Se clasifica como un ejercicio de Fuerza realizado con Peso corporal.
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer para Toques de Codo de Pie con Peso Corporal (Manos en el cuello)?
Para principiantes, comienza con 3 series de 12-15. Los levantadores intermedios pueden hacer 3 series de 10-12. Los atletas avanzados pueden llegar a 4 series de 8-10. Ajusta según tus objetivos y capacidad de recuperación.
¿Es Toques de Codo de Pie con Peso Corporal (Manos en el cuello) adecuado para principiantes?
Sí, Toques de Codo de Pie con Peso Corporal (Manos en el cuello) está clasificado como un ejercicio apto para principiantes, lo que lo convierte en un excelente punto de partida. Concéntrate en dominar la forma adecuada antes de aumentar la intensidad o la carga.
