Snatch dividido con barra

Consejos de expertos

Durante el arranque dividido, concéntrate en una transición rápida y estable de los pies para asegurar el equilibrio y la potencia durante todo el movimiento.

Pasos para hacerlo

Comienza con una barra en el suelo y párate con los pies separados a la anchura de las caderas.
Agarra la barra con un agarre amplio y pronado.
Baja tu cuerpo a la posición inicial, con las caderas hacia atrás y el pecho hacia arriba.
Extiende explosivamente tus caderas y rodillas para levantar la barra.
Cuando la barra alcance la altura del pecho, cae rápidamente en una postura dividida con un pie adelante y otro atrás.
Atrapa la barra por encima de la cabeza con los brazos completamente extendidos.
Levántate juntando los pies y baja la barra al suelo.