Salto con giro lateral de viento
Consejo experto
Contráe los abdominales para ayudar con el movimiento de torsión y proteger la parte baja de la espalda.
Pasos a seguir
- Ponte de pie con los pies separados a la anchura de los hombros y los brazos extendidos hacia los lados.
- Salta y gira la parte inferior del cuerpo hacia un lado manteniendo la parte superior del cuerpo mirando hacia adelante.
- Aterriza suavemente y salta inmediatamente para girar hacia el lado opuesto.
- Continúa alternando giros con cada salto durante el número deseado de repeticiones.
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Músculos trabajados
Salto con giro lateral de viento se dirige principalmente a los Cuádriceps, Isquiotibiales, Pantorrillas, Glúteos, Abdomen, Hombros, Pecho, con mecánicas de Cardio usando Peso corporal. Comprender los patrones de activación muscular te ayuda a enfocarte en el compromiso adecuado y maximizar la efectividad del entrenamiento.
Primario
Cuádriceps14 %
Isquiotibiales14 %
Pantorrillas14 %
Glúteos14 %
Abdomen14 %
Hombros15 %
Pecho15 %
Equipo
Peso corporal
Tipo de Ejercicio
Cardio
Guía de Series y Repeticiones
Principiante3 x 20s
Intermedio3 x 30s
Avanzado4 x 45s
Preguntas Frecuentes
¿Qué músculos trabaja Salto con giro lateral de viento?
Salto con giro lateral de viento se enfoca principalmente en los Cuádriceps, Isquiotibiales, Pantorrillas, Glúteos, Abdomen, Hombros, Pecho. Se clasifica como un ejercicio de Cardio realizado con Peso corporal.
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer para Salto con giro lateral de viento?
Para principiantes, comienza con 3 series de 20s. Los levantadores intermedios pueden hacer 3 series de 30s. Los atletas avanzados pueden llegar a 4 series de 45s. Ajusta según tus objetivos y capacidad de recuperación.
¿Es Salto con giro lateral de viento adecuado para principiantes?
Salto con giro lateral de viento está clasificado como un ejercicio avanzado y es más adecuado para levantadores experimentados. Los principiantes deben desarrollar fuerza básica con movimientos más simples antes de intentar este ejercicio.
