Press de banca en máquina Smith
Consejos de expertos
Mantén tus pies firmemente plantados en el suelo y mantén un ligero arco en la parte baja de tu espalda para maximizar el compromiso del pecho.
Pasos para hacerlo
- Acuéstate en el banco con los ojos debajo de la barra de la máquina Smith.
- Agarra la barra con un agarre ligeramente más ancho que el ancho de los hombros.
- Desengancha la barra girando y luego bájala hasta el centro de tu pecho.
- Presiona la barra hacia arriba hasta que tus brazos estén completamente extendidos.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Pecho60 %
Secundario
Hombros20 %
Tríceps20 %
Equipo
Máquina Smith
Tipo de ejercicio
Fuerza
