Power Snatch con Barra

Consejos de expertos

Inicia el levantamiento con un fuerte tirón desde el suelo y mantén la trayectoria de la barra cerca de tu cuerpo. Utiliza un agarre ancho y sé rápido y agresivo en la rotación para bloquear la barra por encima de la cabeza.

Pasos para hacerlo

Comienza con la barra en el suelo y párate con los pies separados a la anchura de las caderas.
Flexiona en las caderas y rodillas, y agarra la barra con un amplio agarre supino.
Levanta la barra extendiendo tus caderas y rodillas, manteniendo la barra cerca de tu cuerpo.
Una vez que la barra pase tus rodillas, extiende explosivamente tus caderas, rodillas y tobillos, y encoge tus hombros.
Tírate debajo de la barra, atrapándola por encima con los brazos completamente extendidos.
Ponte de pie recto para completar el levantamiento.