Press de banca declinado en máquina Smith
Consejos de expertos
Asegúrate de que el banco esté firmemente bloqueado en una posición declinada y concéntrate en bajar la barra a la parte inferior de tu pecho para comprometer completamente los músculos pectorales inferiores.
Pasos para hacerlo
- Asegura el banco en una posición declinada bajo la máquina Smith.
- Acuéstate con la cabeza más baja que las caderas y asegura tus pies al final del banco.
- Agarra la barra con un agarre ligeramente más ancho que la anchura de los hombros.
- Desengancha la barra girándola y luego bájala a la parte inferior de tu pecho.
- Presiona la barra hacia arriba hasta que tus brazos estén completamente extendidos.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Pecho60 %
Secundario
Hombros20 %
Tríceps20 %
Equipo
Máquina Smith
Tipo de ejercicio
Fuerza
