Aperturas Acostado con Cable
Consejos de expertos
Mantén una ligera flexión en los codos durante todo el ejercicio para mantener una tensión constante en los músculos del pecho y proteger tus articulaciones.
Pasos para hacerlo
- Coloca las poleas en una posición alta y selecciona el peso deseado.
- Acuéstate en un banco plano entre las poleas, con un asa en cada mano.
- Extiende tus brazos hacia los lados, manteniendo una ligera flexión en los codos.
- Junta tus manos en un movimiento de abrazo sobre tu pecho.
- Lentamente vuelve tus brazos a la posición inicial de manera controlada.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Pecho60 %
Secundario
Bíceps20 %
Hombros20 %
Equipo
Cable
Tipo de ejercicio
Fuerza
