Curl de isquiotibiales alternos con golpe

Consejos de expertos

Mantén tus golpes controlados y tus codos ligeramente doblados para evitar la hiperextensión y mantener la tensión en los músculos de la parte superior del cuerpo.

Pasos para hacerlo

Ponte de pie con los pies separados a la anchura de las caderas y los brazos en posición de guardia.
Levanta un talón hacia tus glúteos mientras golpeas hacia adelante con el brazo opuesto.
Baja la pierna y el brazo a la posición inicial.
Alterna la pierna y el brazo con cada repetición, involucrando los músculos de los isquiotibiales y la parte superior del cuerpo.
Continúa durante el número deseado de repeticiones o la duración.