Aperturas Inclinadas en Polea
Consejos de expertos
Enfócate en mantener una tensión constante en los músculos del pecho durante todo el movimiento. Evita bloquear los codos y mantén una ligera flexión en ellos durante el ejercicio.
Pasos para hacerlo
- Coloca las poleas por encima de la altura de los hombros y selecciona el peso que deseas usar.
- Coloca un banco inclinado entre las poleas, acostándote con los pies apoyados en el suelo.
- Agarra los mangos con las palmas hacia adelante y extiende los brazos por encima de tu pecho.
- Con una ligera flexión en los codos, baja los brazos hacia los lados en un amplio arco hasta que sientas un estiramiento en el pecho.
- Junta tus manos por encima de tu pecho en un movimiento de abrazo.
- Vuelve lentamente a la posición inicial, controlando el peso.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Pecho60 %
Secundario
Bíceps20 %
Hombros20 %
Equipo
Cable
Tipo de ejercicio
Fuerza
