Aducción Transversal de Hombro
Consejo experto
Realiza el movimiento de manera lenta y controlada para maximizar el estiramiento en los músculos del pecho.
Pasos a seguir
- Ponte de pie con los brazos extendidos hacia los lados a la altura de los hombros.
- Lentamente lleva tus brazos hacia adelante, cruzándolos frente a tu pecho.
- Mantén la posición durante 15-30 segundos.
- Vuelve lentamente a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones.
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Músculos trabajados
Aducción Transversal de Hombro se dirige principalmente a los Pecho, con mecánicas de Estiramiento usando Peso corporal. Comprender los patrones de activación muscular te ayuda a enfocarte en el compromiso adecuado y maximizar la efectividad del entrenamiento.
Primario
Pecho100 %
Equipo
Peso corporal
Tipo de Ejercicio
Estiramiento
Guía de Series y Repeticiones
Principiante3 x 20s
Intermedio3 x 30s
Avanzado4 x 45s
Preguntas Frecuentes
¿Qué músculos trabaja Aducción Transversal de Hombro?
Aducción Transversal de Hombro se enfoca principalmente en los Pecho. Se clasifica como un ejercicio de Estiramiento realizado con Peso corporal.
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer para Aducción Transversal de Hombro?
Para principiantes, comienza con 3 series de 20s. Los levantadores intermedios pueden hacer 3 series de 30s. Los atletas avanzados pueden llegar a 4 series de 45s. Ajusta según tus objetivos y capacidad de recuperación.
¿Es Aducción Transversal de Hombro adecuado para principiantes?
Sí, Aducción Transversal de Hombro está clasificado como un ejercicio apto para principiantes, lo que lo convierte en un excelente punto de partida. Concéntrate en dominar la forma adecuada antes de aumentar la intensidad o la carga.
