Snatch Colgado con Barra

Consejos de expertos

Mantén tu core apretado y concéntrate en un movimiento suave y continuo desde la posición de suspensión hasta la extensión completa por encima de la cabeza.

Pasos para hacerlo

Párate con los pies separados a la anchura de las caderas, la barra sostenida delante de tus muslos.
Inclínate ligeramente en las caderas y flexiona las rodillas para bajar la barra justo por encima del nivel de las rodillas.
Extiende explosivamente tus caderas, rodillas y tobillos, tirando simultáneamente de la barra por encima de la cabeza con un agarre amplio.
Agáchate en posición de sentadilla mientras atrapas la barra por encima de la cabeza con los brazos completamente extendidos.
Levántate de la sentadilla para completar el movimiento.
Baja la barra de nuevo a la posición de suspensión y prepárate para la siguiente repetición.