Estiramiento del Libro Abierto
Consejos de expertos
Asegúrate de mantener las rodillas apiladas y mover solo la parte superior de tu cuerpo para maximizar los beneficios de movilidad de la columna torácica.
Pasos para hacerlo
- Acuéstate de lado con las rodillas dobladas y apiladas.
- Estira los brazos hacia adelante, con las palmas juntas.
- Levanta tu brazo superior y abre tu pecho mientras giras la parte superior de tu cuerpo, tratando de colocar tu hombro superior en el suelo.
- Mantén tus ojos en tu mano en movimiento para fomentar una rotación completa.
- Sostén el estiramiento durante unos segundos, luego vuelve a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones antes de cambiar de lado.
Detalles
Principal
Hombros33 %
Abs33 %
Pecho34 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Estiramiento
