Flexiones Mano a Mano
Consejo experto
Asegúrate de que tu cuerpo permanezca en línea recta desde la cabeza hasta los talones durante el movimiento para mantener una forma adecuada y maximizar la participación muscular.
Pasos a seguir
- Comienza en una posición estándar de flexiones.
- Bájate al suelo y al empujar hacia arriba, camina una mano hacia un lado.
- Realiza otra flexión y lleva tu mano de vuelta a la posición inicial.
- Repite el movimiento con la otra mano, alternando los lados en cada repetición.
Registra Flexiones Mano a Mano en FitAI
Registra tus series, repeticiones y pesos automáticamente. Obtén recomendaciones de sobrecarga progresiva impulsadas por IA y comentarios sobre la forma, personalizados según tu historial de entrenamiento.
Músculos trabajados
Flexiones Mano a Mano se dirige principalmente a los Pecho, Tríceps, con mecánicas de Fuerza usando Peso corporal. Comprender los patrones de activación muscular te ayuda a enfocarte en el compromiso adecuado y maximizar la efectividad del entrenamiento.
Primario
Pecho50 %
Tríceps30 %
Secundario
Hombros20 %
Equipo
Peso corporal
Tipo de Ejercicio
Fuerza
Guía de Series y Repeticiones
Principiante3 x 12-15
Intermedio3 x 10-12
Avanzado4 x 8-10
Preguntas Frecuentes
¿Qué músculos trabaja Flexiones Mano a Mano?
Flexiones Mano a Mano se enfoca principalmente en los Pecho, Tríceps. Los músculos secundarios involucrados incluyen Hombros. Se clasifica como un ejercicio de Fuerza realizado con Peso corporal.
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer para Flexiones Mano a Mano?
Para principiantes, comienza con 3 series de 12-15. Los levantadores intermedios pueden hacer 3 series de 10-12. Los atletas avanzados pueden llegar a 4 series de 8-10. Ajusta según tus objetivos y capacidad de recuperación.
¿Es Flexiones Mano a Mano adecuado para principiantes?
Sí, Flexiones Mano a Mano está clasificado como un ejercicio apto para principiantes, lo que lo convierte en un excelente punto de partida. Concéntrate en dominar la forma adecuada antes de aumentar la intensidad o la carga.
