Escalador Lateral

Consejos de expertos

Mantén tu core comprometido y la espalda recta durante todo el movimiento para maximizar la participación de tus músculos abdominales y minimizar la tensión en la parte baja de la espalda.

Pasos para hacerlo

Comienza en una posición de plancha alta con los brazos rectos, las manos debajo de los hombros y el cuerpo formando una línea recta desde la cabeza hasta los talones.
Lleva rápidamente tu rodilla derecha hacia tu codo izquierdo, cruzando tu cuerpo.
Vuelve tu pie derecho a la posición inicial.
Repite el movimiento con tu rodilla izquierda hacia tu codo derecho.
Alterna los lados de manera rápida y controlada durante el número deseado de repeticiones.