Press de Banca con Barra en Declive con Pausa

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Asegura tus piernas en el extremo del banco declinado y acuéstate con una barra por encima de ti.
2. Agarra la barra con un agarre ligeramente más ancho que la anchura de los hombros.
3. Desenclava la barra y bájala lentamente hacia tu pecho mientras inhalas.
4. Haz una pausa durante 1-2 segundos justo encima de tu pecho.
5. Presiona la barra hacia arriba a la posición inicial mientras exhalas.
6. Repite el número deseado de repeticiones.

Detalles

Principal

Pecho60 %

Secundario

Hombros20 %

Tríceps20 %

Equipo

Barra

Tipo de ejercicio

Fuerza