Círculo de piernas estilo natación

Consejos de expertos

Mantén tu núcleo firme y los movimientos suaves para imitar la resistencia del agua y aumentar la activación muscular.

Acuéstate boca abajo con los brazos extendidos por encima de la cabeza.
Levanta las piernas del suelo y realiza movimientos circulares como si estuvieras nadando.
Mantén la cabeza y el pecho ligeramente elevados, involucrando los músculos de la espalda.
Alterna la dirección de los círculos en cada serie.
Continúa durante la duración deseada o el número de repeticiones.