Prensión de pecho en posición de oración

Consejos de expertos

Presiona firmemente las palmas juntas durante todo el ejercicio para crear tensión constante en los músculos del pecho.

Ponte de pie o siéntate erguido con los pies planos en el suelo.
Coloca las palmas juntas frente a tu pecho, codos hacia afuera.
Aprieta las palmas juntas tan fuerte como puedas, sintiendo la contracción en tu pecho.
Mantén la presión durante unos segundos, luego suelta ligeramente sin separar las manos.
Repite el número deseado de repeticiones o tiempo.

Principal

Pecho100 %

Equipo

Peso Corporal

Tipo de ejercicio

Fuerza