Press Svend con Peso Corporal
Consejo experto
Enfócate en crear la máxima tensión en el pecho al presionar tus palmas juntas tan fuerte como sea posible durante todo el ejercicio.
Pasos a seguir
- Ponte de pie o siéntate con la espalda recta y coloca tus palmas juntas a la altura del pecho.
- Presiona tus palmas juntas tan fuerte como puedas, creando tensión en los músculos del pecho.
- Mientras mantienes la presión, extiende lentamente tus brazos hacia adelante hasta que estén completamente extendidos.
- Lentamente lleva tus manos de vuelta a tu pecho sin soltar la tensión.
- Repite el número deseado de repeticiones.
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Músculos trabajados
Press Svend con Peso Corporal se dirige principalmente a los Pecho, Tríceps, con mecánicas de Fuerza usando Peso corporal. Comprender los patrones de activación muscular te ayuda a enfocarte en el compromiso adecuado y maximizar la efectividad del entrenamiento.
Primario
Pecho40 %
Tríceps30 %
Secundario
Hombros30 %
Equipo
Peso corporal
Tipo de Ejercicio
Fuerza
Guía de Series y Repeticiones
Principiante3 x 12-15
Intermedio3 x 10-12
Avanzado4 x 8-10
Preguntas Frecuentes
¿Qué músculos trabaja Press Svend con Peso Corporal?
Press Svend con Peso Corporal se enfoca principalmente en los Pecho, Tríceps. Los músculos secundarios involucrados incluyen Hombros. Se clasifica como un ejercicio de Fuerza realizado con Peso corporal.
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer para Press Svend con Peso Corporal?
Para principiantes, comienza con 3 series de 12-15. Los levantadores intermedios pueden hacer 3 series de 10-12. Los atletas avanzados pueden llegar a 4 series de 8-10. Ajusta según tus objetivos y capacidad de recuperación.
¿Es Press Svend con Peso Corporal adecuado para principiantes?
Sí, Press Svend con Peso Corporal está clasificado como un ejercicio apto para principiantes, lo que lo convierte en un excelente punto de partida. Concéntrate en dominar la forma adecuada antes de aumentar la intensidad o la carga.
