Estiramiento Lateral Diagonal Sentado
Consejo experto
Mantén tus caderas firmemente plantadas en el suelo para asegurar que el estiramiento se enfoque efectivamente en la parte superior de tu cuerpo.
Pasos a seguir
- Siéntate en el suelo con las piernas cruzadas.
- Coloca tu mano derecha en el suelo a tu lado y alcanza tu mano izquierda sobre tu cabeza hacia el lado derecho.
- Mantén el estiramiento durante 15-30 segundos, sintiendo un estiramiento a través de tu lado izquierdo.
- Vuelve a la posición inicial y repite en el lado opuesto.
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Músculos trabajados
Estiramiento Lateral Diagonal Sentado se dirige principalmente a los Hombros, Tríceps, Pecho, Abdomen, con mecánicas de Estiramiento usando Peso corporal. Comprender los patrones de activación muscular te ayuda a enfocarte en el compromiso adecuado y maximizar la efectividad del entrenamiento.
Primario
Hombros25 %
Tríceps25 %
Pecho25 %
Abdomen25 %
Equipo
Peso corporal
Tipo de Ejercicio
Estiramiento
Guía de Series y Repeticiones
Principiante3 x 20s
Intermedio3 x 30s
Avanzado4 x 45s
Preguntas Frecuentes
¿Qué músculos trabaja Estiramiento Lateral Diagonal Sentado?
Estiramiento Lateral Diagonal Sentado se enfoca principalmente en los Hombros, Tríceps, Pecho, Abdomen. Se clasifica como un ejercicio de Estiramiento realizado con Peso corporal.
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer para Estiramiento Lateral Diagonal Sentado?
Para principiantes, comienza con 3 series de 20s. Los levantadores intermedios pueden hacer 3 series de 30s. Los atletas avanzados pueden llegar a 4 series de 45s. Ajusta según tus objetivos y capacidad de recuperación.
¿Es Estiramiento Lateral Diagonal Sentado adecuado para principiantes?
Sí, Estiramiento Lateral Diagonal Sentado está clasificado como un ejercicio apto para principiantes, lo que lo convierte en un excelente punto de partida. Concéntrate en dominar la forma adecuada antes de aumentar la intensidad o la carga.
