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503 esercizi

I 503 migliori esercizi per il petto con video e consigli

Esplora esercizi per il petto progettati per attivare il grande e piccolo pettorale attraverso movimenti di spinta e apertura. Ogni esercizio include video HD e consigli sulla forma biomeccanica per aiutarti a costruire forza nella parte superiore del corpo e sviluppare un petto equilibrato.

503 esercizi trovati
Push-up
Distensioni su panca con manubri
Panca piana con bilanciere
Squeeze Press con Manubri
Distensioni su panca orizzontale alla macchina
Distensioni su panca inclinata con manubri
Croci con manubri
Push-up su Ginocchia
Piegamenti con Mani Larghe
Push press su inclinazione
Pressa Svend con Manubri
Croci inverse seduto alla macchina
Fondi su Panca per Pettorali
Push-Up su Panca Declinata
Jumping jack
Scalatore
Distensioni su panca orizzontale alla macchina (con disco)
Burpee
Push-up a V
Push-up (al muro)
Panca inclinata con bilanciere
Croci Medie con Cavo
Pressa Pettorale Bassa con Cavi
Butterfly su macchina
Croci Basse con Cavo
Tocco della spalla in ginocchio
Dip al petto assistito (in ginocchio)
Fondi per Pettorali
Distensioni su Panca Inclinata su Macchina a Leva
Croci con Cavo in Piedi
Piegamenti Plyometrici
Marcia in Piedi con Estensione delle Spalle
Croci su panca inclinata con manubri
Cerchio con le Braccia e Passo Indietro
Vogatore
Step Jack
Push Press
Distensioni su panca declinata con manubri
Pullover con manubrio (V2)
Pressa Pettorali a Martello Inclinata con Leva
Distensioni a martello sdraiato con manubri
Camminata su macchina ellittica
Taglialegna a Corpo Libero
Ellittica camminata
Push press con manubri
Panca declinata con bilanciere
Distensioni a martello su panca inclinata con manubri
Distensioni su panca orizzontale su macchina a carico guidato
Panca inclinata alla Smith
Panca piana alla Smith
Stretching dinamico del petto
Corsa su assault bike
Push-up con tocco della spalla
Burpee con Manubri
Pressa a Martello da Terra con Manubri
Pressa Svend a corpo libero
Fondi a Terra con Sedia
Pressa pettorali a leva (V3)
Crossover in Piedi al Cavo
Saltelli con ginocchia alte
Distensioni su Panca Declinata su Macchina a Leva
Camminata laterale su ellittica
Distensioni su Panca alla Macchina (V5)
Stretching dei gomiti indietro
Stretching del petto con un braccio in piedi
Pullover con braccia tese e manubri
Croci inverse su panca inclinata con manubri
Posizione del Ponte Setu Bandhasana
Distensioni su Pavimento con Manubri
Chest Press Inclinato a Leva (V2)
Pressa Pettorale con Sospensioni
Colpi laterali con alzata di ginocchio
Panca Piana a Presa Larga con Bilanciere
Tiro alto sumo con kettlebell
Mountain climbers con tocco della spalla
Corsa sul posto
Croci con manubri basse
Tocco della Spalla
Distensioni per pettorali in piedi con cavo
Plank con Remata e Push-Up
Pullover Circolare con Manubri
Croci su panca declinata con manubri
Fondi per pettorali su stazione per dip
Alzata Incrociata a Un Braccio con Manubrio in Piedi
Aperture su Pavimento con Manubri
Distensioni su Panca alla Macchina (V4)
Rotazione interna della spalla con cavo
Plank Jack su Gomiti
Passaggio del Manubrio in Plank
Pugni Seduto su Sgabello Imbottito
Affondo con ginocchio e torsione
Croci Inclinate a Leva
Piegamenti Profondi
Panca inversa con manubri
Croci con Manubri alla Hyght
Battling Ropes
Flessioni su panca inclinata
Panca piana inclinata con sosta con bilanciere
Remata Dorsale
Arrampicatore su Sgabello Imbottito
Rotazione delle mani con passo di lato
Croci con cavo a un braccio in piedi
Salto su box
Piegamenti ragno
Ergometro da sci
Sprint con Ginocchia Alte
Pullover su pavimento con manubri
Croci Inclinate con Cavo
Stretching del petto con braccio piegato
Pressa Inclinata su Panca con Leva (a Pesi)
Calcio frontale con la gamba
Pressa a Martello Disteso con Manubri
Pressa inclinata a presa stretta con manubri
Croci al petto con banda elastica
Pressa inclinata con torsione e manubri
Distensioni inverse a terra con manubri
Panca piana guillotine con bilanciere
Stretching del petto sopra la testa
Ciclette a mani
Flessioni in declino su ginocchia
Strappo e distensione con bilanciere
Croci inverse su panca inclinata con manubri
Fondi su Sbarre Parallele con Presa Larga
Pressa Alternata da Terra con Manubri
Rotazione interna della spalla con manubrio a 90 gradi di abduzione
Stretching delle spalle con banda elastica per riscaldamento
Push-Up Plus
Pressa a Compressione con Manubri a Terra
Panca declinata alla Smith
Gancio Sinistro
Crossover al cavo per pettorali alti
Alzata di Ginocchia con Step Jack
Alzate a Croce Alte con Band
Chest press in piedi con elastico
Mountain Climber Laterale
Squat Laterale
Jumping Jack con Alzata Frontale della Gamba
Distensioni con manubri e palmo verso l'interno su panca inclinata
Stretching dei pettorali posteriori
Croci a Un Braccio da Terra con Manubrio
Croci al petto basse con banda elastica
Distensioni a martello su panca declinata con manubri
Burpee con Calcio Laterale
Strappo e Stampa con Manubri
Panca piana con sosta con bilanciere
Alzata Frontale con Stepjack
Panca Piana Inclinata con Cavo
Svend Press con Peso
Distensioni su Panca Declinata alla Macchina (V2)
Camminata dell'Orso
Plank frontale con tocco della punta
Croci con rotazione su panca declinata con manubri
Distensioni Alternata su Panca con Manubri (partenza alta)
Cane a testa in giù con alternanza di gambe
Alzate Laterali con un Braccio Inclinato con Cavo
Push-Up dell'Orologio
Pullover alla Macchina (con piastre)
Side Plank con Volo Posteriore e Manubri
Croci incrociate su panca inclinata con manubri
Pressa pettorale incrociata con un braccio e banda elastica
Aperture Basse a Un Braccio con Manubri
Push-up in Posizione del Bambino
Tocchi alla spalla in plank
Strappo con un braccio e manubrio
Push-up su ginocchia con remata a corpo libero
Salto incrociato
Corridori da sci
Hang clean con kettlebell
Cross Destro
Distensioni su Panca con Presa Larga a Un Braccio con Manubrio
Distensioni su Pavimento con Bilanciere
Pressa a compressione inclinata con manubrio
Distensioni con un braccio sdraiato con manubrio
Squat con Pressa di Manubri
Pressa pettorale bassa con banda elastica
Push-up su Inclinazione con Presa Stretta
Estensione della Spalla
Push-Up con banda elastica
Pressa Pettorale Inclinata con Elastico
Plank con Arrampicata
Panca Piana alla Cavo
Strappo a un braccio con kettlebell
Pullover su Panca Declinata con Bilanciere
Piegamenti con Battimani
Fondi tra le Sedie
Curl alternato per femorali con pugni
Plank frontale a corpo libero a posizione del cane rivolto in giù
Jumping Jack Incrociato
Aperture a corpo libero in piedi
Aperture alternate con un braccio e manubrio
Camminata dell'orso
Stretching Flessori e Depressori delle Spalle Seduto con Ginocchio Piegato
Plank to Pike
Apertura pettorale seduto
Pressa Larsen con impugnatura stretta e bilanciere
Flessione della Spalla
Push-up elevato
Pressa Svend inclinata
Burpee con salto in lungo e push-up
Aperture Pettorali Inclinate con Elastico
Pressa Larsen con manubri
Croci in Declino con Cavo
Push-up con passaggio a plank laterale
Panca inclinata con manubri e presa neutra
Flessione Trasversale della Spalla
Push-up Esplosivi
Affondo Inverso con Braccia Veloci
Affondo basso con torsione
Squat Burpee
Hang Power Clean con Manubri
Croci Distese con Cavo
Abduzione della Spalla
Piegamenti Archer
Crossover alla Macchina
Push-up Cobra
Pressa pettorale in piedi alternata con banda elastica
Burpee silenzioso
Jumping Jack con simulazione bici in piedi
Pressa a terra con un braccio e manubrio
Power Clean and Jerk singolo con manubrio
Sollevamento Gamba Frontale con Tocco Sotto al Ginocchio
Strappo con bilanciere
Panca Piana con Elastici
Da posizione bassa a Cane rivolto in su
Incrocio braccia
Rotazione interna della spalla a 90 gradi con cavo
Power Clean singolo con manubrio
Push-up sulle ginocchia con ritrazione del petto
Press alternato con kettlebell a terra
Distensioni a Terra a Un Braccio con Kettlebell
Adduzione della Spalla
Push-up pseudo planche
Jab e cross
Stretch della spalla sopra la testa in piedi (V2)
Panca piana inclinata in negativo con sosta con bilanciere
Slam con torsione e giro
Pugni seduto con tocco ginocchio su sgabello imbottito
Pressa su panca Svend con peso
Pressa Larsen con bilanciere
Strappo a un braccio con kettlebell
Push-up Hindu Modificato
Salto sulla fit box
Croci al petto basse alternate con banda elastica
Panca piana presa inversa con bilanciere
Squat con rimbalzo
Camminata dell'Inchworm e Scalatori
Pressa Pettorale Monobraccio con Piastra
Camminata dell'insetto e sollevamento gambe in plank
Chest Press Seduto su Leva all'Aperto
Croci con sospension trainer
Push-up con giubbotto pesato
Thruster con kettlebell
Stretching del petto all'angolo del muro
Push-up Cobra in Ginocchio
Flessioni mano a mano
Stretching con battiti sulla schiena
Rotazione palmo su palmo giù
Stretching del Petto Superman
Scalatore con Scivolata e Asciugamano
Swing con passo di lato
Alzate laterali seduto su sgabello imbottito
Piegamenti diamante su declino
Tergicristalli isometrici
Rotazione Mediale della Spalla (Rotazione Interna)
Coltello a serramanico
Press Alternato con Manubri su Panca Inclinata
Push-up Profondo con Kettlebell
Pressa pettorale bassa alternata con banda elastica
Pressa diamante
Pugno Diagonale
Otto con bastone di PVC
Step Jack
Jumping Jack con salto e braccia alzate
Distensioni su pavimento con kettlebell
Battito dei Gomiti in Piedi
Battimani con Sollevamento Polpacci
Cerchio con le Braccia in Piedi
Piegamenti Pike su Panca (V2)
Rana Crunch a Terra
Affondo Cardio
Posizione Yoga Parsva Balasana
Calcio Indietro con Overhead Press
Push-Up in Declino in Ginocchio su Piattaforma
Pressa a compressione in ginocchio con landmine
Nuotatore in Piedi
Pugni incrociati in posizione V-sit
Stretch seduto inclinato all'indietro
Clean and press a un braccio con kettlebell
Sollevamenti del ginocchio celebrativi
Sollevamento ginocchia frontale e laterale
Tirata Clean con Bilanciere
Cane a Testa in Giù
Push-Up Rotazionale in Ginocchio
Pressa a una mano a landmine
Panca declinata alternata con un braccio e manubrio
Aperture su pavimento con kettlebell
Oscillazioni del braccio del pattinatore
Mezza Apertura al Petto
Pressdown al petto
Push-up Sospeso
Croci con manubri su palla stabile
Power Jerk con Bilanciere
Push-Up in Declino contro il Muro
Push-up da Pike a Cobra
Squat con Lancio Palla Medica contro Muro
Apertura Pettorali con Passo Laterale
Push-up a Terra
Croci al petto alternate in piedi a corpo libero
Push-up (su bosu ball)
Push-up Ponderato Assistito
Jumping jack con battito di mani
Jumping Jack con Affondo
Distensioni su panca inversa con kettlebell
Distensioni inverse a terra con kettlebell
Push-up con Band
Distensioni su Panca Inclinata a Un Braccio con Manubri
Tocchi alla Spalla su Inclinazione
Guardare il cielo seduto
Spinta del ginocchio
Rotazione in Plank Laterale su Sgabello Imbottito
Piegamenti su Pugni in Ginocchio
Push-up con palla medica
Tirate snatch con bilanciere
Pullover disteso con manubri su palla stabile
Pugni alternati
Tocchi alla spalla in declino
Push-up dell'Arciere su Un Lato
Sollevamento braccia su e giù
Burpee incrociato
Tocco del gomito in piedi a corpo libero (mani sul collo)
Push-up con Battito al Petto
Aperture pettorali agli anelli
Saltelli con tocco della punta
Jumping jack con flessione
Cluster
Cane a testa in giù
Distensione su Panca con un Braccio e Manubrio Laterale
Croci inclinate con manubri su palla stabile
Hang Clean con Bilanciere
Pressa esagonale alla Smith Machine
Flessioni con rilascio delle mani
Flessioni sulle dita
Jumping jack con pugni
Calcio indietro scorrevole
Aperture a terra sdraiato
Alzate laterali con passo di lato
Pressa Inclinata a Una Mano con Piastra
Passo in Avanti con Pugno
Compressione del Petto a Mani Giunte
Crossover del Petto Pulsante
Push-up con Rotazione
Push-up con torsione
Push-up pike con diamante in declino
Calcio al gluteo e Jumping Jack
Pugno con Side Step Jack
Push-up declinato con anelli
Jumping Jack con Sollevamento Laterale della Gamba
Push-up con rotazione
Piegamento con un braccio
Hang Snatch con Bilanciere
Split Jerk con Bilanciere
Pulizia a Sospensione alla Smith Machine
Salto su Cassa con una Gamba
Jumping Jack da mezzo a completo
Croci Inclinate su Stability Ball con Cavo
Stretching libro aperto
Rotolamento Globale a Terra
Corsa in Posizione del Cane Rivolto in Giù
Inchino a 4 angoli
Push-up Superman
Pullover con manubri e estensione dell'anca su palla stabile
Flessioni con torsione
Clean completo con bilanciere
Torsione obliqua a stella con ginocchio alto
Push-up con transizione a side plank con anelli
Affondo Laterale con Doppio Ginocchio
Rullata Pectorale con Foam Roller
Push-up con rotazione
Apertura Torace con Rotolo a Terra
Stretching delle Spalle con Bastone
Disegno del Cerchio con Rimbalzo
Clean and Press con kettlebell
Pullover con manubri su palla stabile
Adduzione Trasversale della Spalla
Push-Up con un Braccio (su ginocchia)
Calci frontali alternati sul posto con circonduzioni del braccio
Tirata alta da strappo
Jumping Jack con Pugno Incrociato
Salto con Movimento Braccia e Gambe come in Bicicletta
Push-up con Sospension Trainer
Snatch con Bilanciere
Piegamenti Larghi al Muro
Flessione a una mano con supporto del muro
Muscle Clean con bilanciere
Push-up in Verticale (V2)
Thruster da power clean
Power Clean da Blocchi con Bilanciere
Cerchio con un Braccio in Piedi
Cerchio Alternato con le Braccia in Piedi
Rilascio Pettorali con Palla a Rullo
Stretching addominale laterale in posizione cobra
Lancio di potenza in piedi
Rotolamento Spalle Anteriori e Petto a Terra
Passo Indietro con Spinta
Cerchio Gambe Stile Nuoto
Stretching laterale diagonale seduti
Sollevamento della Gamba in Posizione del Cane a Testa in Giù
Power Snatch con Bilanciere
Apertura pettorale con mani dietro (mantenimento)
Slancio con bilanciere
Doppio Pugno con Sollevamento Gamba Frontale
Fondi per pettorali assistiti con sospension trainer
Piegamenti in Planche Completa
Pugno laterale con sollevamento gamba opposta
Passaggio Palla Medica al Petto contro Muro
Push-up da Un Lato all'Altro
Passo Indietro con Tocco dell'Angolo
Tocco Coscia Interna con Rimbalzo
Apertura del petto seduti
Push-up con alzata di una gamba
Pressa a una gamba assistita
Movimento Fluido delle Braccia in Piedi
Push-up in Verticale con Kipping
Strappo con bilanciere e affondo
Tocco delle dita del piede con doppio ginocchio
Pugno incrociato con equilibrio su una gamba
Tocco Incrociato Ginocchio-Punta
Salto Jack
Salto su Gradini
Aperture a triangolo in piedi a corpo libero
Pugno Discendente Alternato
Posizione del cucciolo
Onde Alternate in Squat con Bottiglia Ponderata
4 Affondi Inversi e 4 Tocchi Laterali
Ginocchia Alternanti in Punta di Piedi
Jumping Jack con Sollevamento Gamba Posteriore
Push-up a Stella con Sospension Trainer
Flessione con tocco della spalla in ginocchio
Sollevamenti gamba con ginocchio
Fondi per pettorali con sospension trainer
Power Snatch da Blocchi con Bilanciere
Push-up in Ginocchio a Posizione del Bambino
Salto su pedana con una gamba
Push-up sfalsato in ginocchio
Incrociare le Braccia con Inchino
Salto con Torsione Laterale e Vento
Posizione Chaturanga
Schiacciamento del Petto con Mani dietro la Testa
Split Clean con Bilanciere
Jumping Jack con Flessione
Ballerina Seduta
Rotazione sagittale dell'anca in piedi con flessione trasversale delle spalle
Marcia con pugni in aria
Pendolo della Gamba Plus
Spinta del Preghiere Pulsante
Rotazione Frontale dell'Anca in Piedi con Oscillazione Braccia
Incrocio Braccia con Apertura Petto
Spinta e Rotazione
Doppio Incrocio delle Braccia
Oscillazione del braccio con passo laterale
Duck and Side Punch
Distensioni su Panca con Bottiglia Ponderata
Pressa Svend con Bottiglia Ponderata
Farfalla con gomiti doppio impulso
Farfalla a braccia tese in piedi a corpo libero
Gomito a gomito
Aperture diagonali
Spinta e Incrocio Braccia
Rotolamento Pettorali Sdraiato a Terra
Pugno con Torsione e Rotazione
Nuotata con passo indietro
Sollevamento Braccia Incrociate
Calci al Sedere con Braccia in Avanti
Passo laterale con mani alzate
Posizione di Chaturanga a tre gambe
Battito di Mani dietro la Schiena
Calcio al Sedere con Tocco della Spalla
Braccia d'aquila
Alzata diagonale frontale a cucchiaio
Jumping Jack a Stella con Squat
Rotazione frontale dell'anca in piedi con adduzione delle spalle
Rotazione orizzontale e sagittale dell'anca in piedi
Tocco dei Gomiti in Piedi
Apertura Gomiti e Pressione del Palmo
Pugno con Passo Indietro
Cerchio Braccia con Passo Frontale
Marcia Ginocchio e Palmo
Squat con Pugni dall'Alto al Basso
Schiacciamento dei Gomiti con Palme sopra la Testa
Swing Back con Sollevamento Ginocchio
Torsione con Apertura del Petto
Pugni Diagonali con Side Step
Mezzo Jumping Jack con Squat Plyometrico
Passo indietro dell'arciere
Pugno in Avanti con Tocco della Punta
Pressa Sopra la Testa con Stepjack
Raggiungimento Diagonale Doppio
Afferramento con Passo Laterale
Passo Laterale ai 4 Angoli
Rotazione Frontale dell'Anca in Piedi con Scivolata Laterale Braccio
4 Pugni con Squat Laterale
Stepjack con compressione dorsale
Nuoto