Aperture Pettorali Inclinate con Elastico

Consejos de expertos

Mantieni un leggero piega nei gomiti durante il movimento per proteggere le articolazioni e mantenere la tensione sui muscoli pettorali.

Pasos para hacerlo

Ancora la fascia in un punto basso e mettiti di fronte all'ancoraggio.
Afferra le maniglie con le braccia estese e una leggera piega nei gomiti.
Con le palme rivolte in avanti, apri le braccia ampiamente ai lati.
Stringi il petto per riavvicinare le maniglie in un movimento di abbraccio.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

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Muscoli coinvolti

Aperture Pettorali Inclinate con Elastico coinvolge principalmente i Petto, con meccaniche Forza usando Elastico. Comprendere i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.

Primario

Petto100%

Equipo

Elastico

Tipo de ejercicio

Forza

Guida Set & Ripetizioni

Principiante3 x 10-12

Intermedio4 x 8-10

Avanzato4 x 6-8

Domande Frequenti

Quali muscoli lavora Aperture Pettorali Inclinate con Elastico?

Aperture Pettorali Inclinate con Elastico colpisce principalmente i Petto. È classificato come un esercizio Forza eseguito con Elastico.

Quanti set e ripetizioni dovrei fare per Aperture Pettorali Inclinate con Elastico?

Per i principianti, inizia con 3 serie da 10-12. I sollevatori intermedi possono fare 4 serie da 8-10. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 6-8. Regola in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.

Aperture Pettorali Inclinate con Elastico è adatto ai principianti?

Aperture Pettorali Inclinate con Elastico è valutato come di difficoltà intermedia. I principianti potrebbero voler iniziare con carichi più leggeri o varianti più semplici e progredire verso questo esercizio man mano che migliorano in forza e coordinazione.