gym upper

79 minDuración

17Serie

8034 kgVolume

12 muscoli

Spalle

Petto

Tricipiti

Glutei

Quadricipiti

Dorsali

Femorali

Bicipiti

Avambracci

Trapezi

Polpacci

Addominali

5 esercizi

Pressa per gambe su slitta8 ripetizioni × 170 kg, 8 ripetizioni × 150 kg, 8 ripetizioni × 130 kg

Panca piana con bilanciere10 ripetizioni × 40 kg, 6 ripetizioni × 60 kg, 6 ripetizioni × 60 kg, 4 ripetizioni × 60 kg

Trazioni Laterali con Corda e Cavo10 ripetizioni × 43 kg, 10 ripetizioni × 70 kg, 6 ripetizioni × 70 kg, 10 ripetizioni × 60 kg

Alzate laterali in piedi con manubri12 ripetizioni × 8 kg, 12 ripetizioni × 12 kg, 12 ripetizioni × 12 kg

Pushdown con Cavo12 ripetizioni × 15 kg, 8 ripetizioni × 20 kg, 10 ripetizioni × 20 kg