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Weekly Muscle Builder Routine
Giorno 1Biceps Builders
BicipitiBicipiti
AvambracciAvambracci
Curl di concentrazione bicipiti con gambaCurl Bicipiti in Piedi (con gamba)Curl del Mento Inverso con Ginocchia Piegate tra le SedieCurl bicipiti inverso con asciugamano per entrambe le gambe (V2)Curl bicipiti alla portaBattito delle dita
Giorno 2Core and Stability
AddominaliAddominali
GluteiGlutei
QuadricipitiQuadricipiti
PlankPlank lateraleCrunch a TerraCrunch inversoRussian TwistCrunch bicicletta
Giorno 3Chest and Upper Body Stretching
PettoPetto
Stretching dinamico del pettoStretching del petto sopra la testaStretching del petto con un braccio in piediStretching del petto con braccio piegatoStretching Incrociato del Flessore dell'Anca in GinocchioFondi su Panca per Pettorali
Giorno 4
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