Fondi su Panca per Pettorali
Consejos de expertos
Inclina leggermente in avanti durante la flessione per mirare meglio ai muscoli pettorali e mantieni i movimenti sotto controllo.
Pasos para hacerlo
- Siediti sul bordo di una panca con le mani vicino ai fianchi.
- Sposta i fianchi fuori dalla panca e abbassa il corpo piegando i gomiti.
- Fletti fino a quando le spalle sono leggermente al di sotto dei gomiti.
- Spingi verso l'alto fino alla posizione di partenza allungando le braccia.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Petto50%
Tricipiti30%
Secondario
Spalle10%
Dorsali10%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Forza
