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256 esercizi

I 256 migliori esercizi per i tricipiti con video e consigli

Scopri esercizi efficaci per i tricipiti che coinvolgono tutte e tre le teste del tricipite brachiale. Ogni movimento include video HD e indicazioni biomeccaniche per aiutarti a sviluppare la forza di estensione del gomito, migliorare la potenza di spinta e sviluppare una muscolatura del braccio equilibrata.

256 esercizi trovati
Push-Up Diamante
Pushdown con Cavo
Squeeze Press con Manubri
Skull Crusher su Pavimento con Manubri
Estensione tricipiti con manubri in piedi
Dip per Tricipiti a Terra
Push-Up con Impugnatura Stretta
Pressa a presa stretta con manubri
Fondi su panca a terra
Pushdown con Barra Dritta e Cavo
Kickback con manubri
Fondi su Panca per Pettorali
Push-up Diamante su Ginocchia
Estensione tricipiti seduto con manubri
Estensioni Tricipiti Sopra la Testa con Corda e Cavo
Pushdown Tricipiti con V-bar
Skull crusher con bilanciere
Estensione dei tricipiti con manubri da sdraiato
Fondi seduto su macchina
Dip per Tricipiti
Fondi su Panca (con ginocchia piegate)
Panca piana con impugnatura stretta con bilanciere
Kickback con manubri in piedi
Estensione tricipiti a un braccio seduti con manubrio
Dip inverso
Piegamenti con presa stretta (su ginocchia)
Dip per tricipiti assistito (in ginocchio)
Estensioni tricipiti alla macchina
Pushdown Presa Inversa con Cavo
Estensione del tricipite a un braccio su panca con manubrio
Vogatore
Push Press
Alzata di Braccia sul Posto
Pushdown Tricipiti a un Braccio in Piedi con Cavo (Presa Overhand)
Kickback seduto con manubri
Estensione tricipiti sopra la testa alla poliercolina alta
Distensioni a martello sdraiato con manubri
Camminata su macchina ellittica
Taglialegna a Corpo Libero
Ellittica camminata
Bird Dog
Push press con manubri
Distensioni a martello su panca inclinata con manubri
Estensioni tricipiti sopra la testa con kettlebell
Estensione su panca seduto con manubri
Panca piana presa stretta con EZ-Bar
Pressa Svend a corpo libero
Fondi a Terra con Sedia
Estensione Tricipiti a un Braccio con Cavo in Piedi
Estensioni per tricipiti su panca inclinata con manubri
Pushdown tricipiti con cavo e SZ-bar
Estensioni per tricipiti a terra con bilanciere
Estensione a un braccio con manubrio in piedi
Dip per tricipiti alla leva (Plate)
Stretching tricipiti sopra la testa
Pushdown tricipiti con un braccio alla poliercolina
Posizione del Ponte Setu Bandhasana
Estensione Tricipiti Sopra la Testa con Barra e Cavo
Estensioni Tricipiti a Terra con Bilanciere EZ
Mountain climbers con tocco della spalla
Fondi tricipiti con peso
Estensione tricipiti a leva (V2)
Pushdown tricipiti laterale a un braccio con cavo
Estensioni tricipiti su panca declinata con manubri
Estensione tricipiti sopra la testa con corda alla poliercolina alta
French press in piedi con manubri
Estensioni Tricipiti Alternati alla Cavo
Kickback a un braccio con manubrio
Pushdown con cavo per tricipiti a un braccio (corda)
Kickback al Cavo
Estensione tricipiti in ginocchio a corpo libero
Plank Dinamico con Movimento dei Gomiti Su e Giù
Pushdown con Band
Estensioni alternative per tricipiti su macchina
Sollevamento Gamba con Flessione su Sgabello Imbottito
Estensione tricipiti sopra la testa con barra alla polia alta
Estensione Tricipiti Sopra la Testa Seduto con Bilanciere
Camminata del Bruco
Estensione tricipiti sdraiato con un braccio con manubri
Camminata sull'ellittica (V7)
Battling Ropes
French press in piedi con bilanciere EZ
Ergometro da sci
Pushdown tricipiti con presa inversa e cavo (SZ-bar)
Diretto
Spinte Posteriori con Cavo
Pressa inclinata a presa stretta con manubri
Estensione tricipiti su panca inclinata con bilanciere EZ
Panca stretta alla Smith
Ciclette a mani
Strappo e distensione con bilanciere
Estensioni Tricipiti Inclinate con Cavo
Estensioni per tricipiti con un braccio e presa pronata sdraiato con manubrio
Estensione dei tricipiti con presa pronata con manubrio
Estensione tricipiti seduto con bilanciere EZ
Estensione tricipiti seduto con manubri
Estensione Tricipiti a Croce Alta con Cavo
Calci indietro con cavo e impugnatura neutra
Distensioni con impugnatura stretta e un manubrio
Dip per Tricipiti (su panca)
Estensione a due braccia su panca inclinata con manubri
Curl e press con estensione con manubri
Estensioni Tricipiti Sopra la Testa con Band
Estensioni sdraiato con manubri (sopra il viso)
Distensioni su panca con impugnatura stretta con bilanciere
Estensione supina del tricipite a un braccio con manubrio da sdraiato
Distensioni su panca inclinata per tricipiti con bilanciere
Corridori da sci
Tate press con manubri
Panca piana JM con bilanciere EZ
Cross Destro
Estensione alternata dei tricipiti sopra la testa seduti con manubri
Clean and jerk a un braccio con kettlebell
Push-up su Inclinazione con Presa Stretta
Military Press con Bilanciere Impugnatura Stretta in Piedi
Estensione della Spalla
Strappo a un braccio con kettlebell
Fondi tra le Sedie
Curl alternato per femorali con pugni
Camminata dell'orso
Estensione Tricipiti Sopra la Testa con Elastico
Estensioni inverse old school
Estensione tricipiti sopra la testa con elastico alla polia alta
Affondo basso con torsione
Marcia sul posto con press
Power Clean and Jerk singolo con manubrio
Strappo con bilanciere
Estensione alternata dei tricipiti distesi con manubri
Kickback Tricipiti con Elastico
Estensione tricipiti alla puleggia alta da seduti
Estensioni per tricipiti con sospension trainer
Adduzione della Spalla
Jab e cross
Slam con torsione e giro
Pugni seduto con tocco ginocchio su sgabello imbottito
Skull Crusher con kettlebell
Body-Up
Estensione tricipiti inclinata con corda alla poliercolina
Estensione del Gomito
Estensione Tricipiti Sopra la Testa a Un Braccio con Elastico
Pushdown tricipiti con elastico
Impulso al Muro
Panca JM con bilanciere
Estensioni Tricipiti Distesi con Cavo
Strappo a un braccio con kettlebell
Camminata dell'Inchworm e Scalatori
Camminata dell'insetto e sollevamento gambe in plank
Skull Crusher con Elastico
Dip assistito con elastico
Estensione tricipiti a un braccio seduti con manubrio (sinistro)
Estensione alla Cavo Concentrata (su ginocchio)
Thruster con kettlebell
Panca inclinata con presa stretta con bilanciere
Fondi su panca con peso
Estensione tricipiti su panca declinata con bilanciere EZ
Flessioni mano a mano
Calci indietro con cavo e impugnatura neutra piegato (corda)
Pressa per Tricipiti
Estensione dei tricipiti alla cavo da in ginocchio (V2)
Push-up Inverso
Stretching Schiena e Spalle
Stretching Laterale con Braccio
Estensioni Tricipiti in Ginocchio con Cavo
Pressa Stretta in Piedi con Cavo
Estensione a un braccio in piedi con kettlebell
Calcio Indietro con Overhead Press
Estensioni tricipiti con bilanciere olimpico
Estensioni sopra la testa per tricipiti con bilanciere
Sciata con Macchina Ellittica
Clean and press a un braccio con kettlebell
Sollevamento ginocchia frontale e laterale
Piegamenti con Presa Stretta contro il Muro
L-sit
Push-up su Avambracci
Calci indietro con cavo e braccio piegato con impugnatura neutra (corda)
Jumping Jack incrociato
Muscle-up a corpo libero
Oscillazioni del braccio del pattinatore
Power Jerk con Bilanciere
Panca inversa a presa stretta con bilanciere
Push-up da Pike a Cobra
Estensione Tricipiti Sopra la Testa a Un Braccio con Elastico
Kickback con un braccio inclinato con elastico
Flessioni in verticale
Pressa Tricipiti (Testa Sotto la Panca)
Estensioni alternate sdraiato con manubri
Estensione tricipiti su panca inclinata alla Smith Machine
Estensione Tricipiti con Manubri a Terra
Seduta a L sul Pavimento
Estensione Tricipiti Sopra la Testa con Bottiglia
Estensione dei Tricipiti da Posizione Plank a Corpo Libero
Estensione tricipiti con anelli
Dip agli anelli
Dip su una gamba a terra
Clean and Jerk con kettlebell
Push-up inverso con manubri
Pressdown con Impugnatura Inversa (Skull Crusher) con Elastico
Estensioni per tricipiti sdraiato con cavo e corda
Angolo laterale esteso (Yoga)
Pressa pettorali a presa stretta con sospensori
Piegamento con un braccio
Split Jerk con Bilanciere
Pressa a martello con un braccio su panca inclinata con manubri
Stretching del Latissimo con Bastone
Piegamento laterale
Pressa Tricipiti (posizione barra bassa)
Press sotto
Estensione tricipiti sdraiati con cavo basso
Pushdown per tricipiti a terra con cavo
Push-up inverso con anelli
Jumping Jack con Pugno Incrociato
Snatch con Bilanciere
Pressa a martello con un braccio su panca declinata con manubri
Lancio supino della palla medica
Plank sulla piastra vibrante
Thruster da power clean
Flessioni con presa stretta su palla medica
Stretching laterale diagonale seduti
Snatch Balance con Bilanciere
Slancio con bilanciere
Doppio Pugno con Sollevamento Gamba Frontale
Verticale
Piegamenti in Planche Completa
Curl bicipiti con manubri e estensione sopra la testa su palla di stabilità
Push-up da Un Lato all'Altro
Estensione tricipiti sopra la testa a corpo libero
Cane a testa in giù con ginocchio al naso
Rotolamento Tricipiti Laterale a Terra
Pugno Discendente Alternato
Onde Alternate in Squat con Bottiglia Ponderata
Camminata del Cane
Ginocchia Alternanti in Punta di Piedi
Cane a testa in giù singolo
Doppio Kickback Tricipiti a Corpo Libero
Seduta a V sul Pavimento
Kickback con Bottiglia
Scrub Schiena
Kickback Tricipiti Pulsante a Corpo Libero
Push-up sfalsato in ginocchio
Salto con Spinta Preghiera
Posizione del cane a tre zampe
Posizione Chaturanga
Kickback a Due Braccia con Bottiglia
Posizione a W seduto
Snatch da Blocchi con Bilanciere
Posizione dell'angolo laterale torcito
Posizione del delfino
Rotazione Frontale Anca in Piedi
Posizione della Staffa a Quattro Arti
Posizione di Chaturanga a tre gambe
Braccia d'aquila
Piegamento del Danzatore
Pugno con Passo Indietro
Pressa Sopra la Testa con Stepjack
Posizione del ricciolo della tigre
Nuoto