Estensioni Tricipiti Sopra la Testa con Band

Consejos de expertos

Mantieni i gomiti vicini alla testa per assicurare il pieno coinvolgimento dei tricipiti e per evitare sforzi inutili sulle spalle.

Pasos para hacerlo

Stai sulla fascia con i piedi larghi quanto le spalle.
Tieni la fascia con entrambe le mani e estendi le braccia sopra la testa.
Mantenendo fermi i gomiti, abbassa le mani dietro la testa piegando i gomiti.
Estendi le braccia tornando alla posizione di partenza.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

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Muscoli coinvolti

Estensioni Tricipiti Sopra la Testa con Band coinvolge principalmente i Tricipiti, con meccaniche Forza usando Elastico. Comprendere i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.

Primario

Tricipiti100%

Equipo

Elastico

Tipo de ejercicio

Forza

Guida Set & Ripetizioni

Principiante3 x 12-15

Intermedio3 x 10-12

Avanzato4 x 8-10

Domande Frequenti

Quali muscoli lavora Estensioni Tricipiti Sopra la Testa con Band?

Estensioni Tricipiti Sopra la Testa con Band colpisce principalmente i Tricipiti. È classificato come un esercizio Forza eseguito con Elastico.

Quanti set e ripetizioni dovrei fare per Estensioni Tricipiti Sopra la Testa con Band?

Per i principianti, inizia con 3 serie da 12-15. I sollevatori intermedi possono fare 3 serie da 10-12. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 8-10. Regola in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.

Estensioni Tricipiti Sopra la Testa con Band è adatto ai principianti?

Sì, Estensioni Tricipiti Sopra la Testa con Band è considerato un esercizio adatto ai principianti, rendendolo un ottimo punto di partenza. Concentrati sul padroneggiare la forma corretta prima di aumentare l'intensità o il carico.