Skull Crusher su Pavimento con Manubri

Consejos de expertos

Mantieni le braccia superiori ferme e muovi solo gli avambracci per isolare efficacemente i tricipiti.

Pasos para hacerlo

Sdraiati a terra con un manubrio in ogni mano, braccia estese verso il soffitto.
Piegati sui gomiti, abbassando i manubri verso la fronte.
Mantieni le braccia superiori ferme; il movimento dovrebbe avvenire solo sui gomiti.
Estendi le braccia alla posizione di partenza, stringendo i tricipiti in alto.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Traccia Skull Crusher su Pavimento con Manubri in FitAI

Registra automaticamente i tuoi set, ripetizioni e pesi. Ricevi consigli di sovraccarico progressivo e feedback sulla forma potenziati dall'IA — personalizzati in base alla tua storia di allenamento.

Inizia Gratis

Muscoli coinvolti

Skull Crusher su Pavimento con Manubri coinvolge principalmente i Tricipiti, con meccaniche Forza usando Manubri. Comprendere i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.

Primario

Tricipiti100%

Equipo

Manubri

Tipo de ejercicio

Forza

Guida Set & Ripetizioni

Principiante3 x 10-12

Intermedio4 x 8-10

Avanzato4 x 6-8

Domande Frequenti

Quali muscoli lavora Skull Crusher su Pavimento con Manubri?

Skull Crusher su Pavimento con Manubri colpisce principalmente i Tricipiti. È classificato come un esercizio Forza eseguito con Manubri.

Quanti set e ripetizioni dovrei fare per Skull Crusher su Pavimento con Manubri?

Per i principianti, inizia con 3 serie da 10-12. I sollevatori intermedi possono fare 4 serie da 8-10. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 6-8. Regola in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.

Skull Crusher su Pavimento con Manubri è adatto ai principianti?

Skull Crusher su Pavimento con Manubri è valutato come di difficoltà intermedia. I principianti potrebbero voler iniziare con carichi più leggeri o varianti più semplici e progredire verso questo esercizio man mano che migliorano in forza e coordinazione.