Posizione del delfino

Consejos de expertos

Mantieni la testa rilassata tra le braccia e concentrati nel sollevare i fianchi verso l'alto e all'indietro per approfondire lo stiramento delle spalle e degli ischiocrurali.

Pasos para hacerlo

Inizia sulle mani e sulle ginocchia, con i polsi direttamente sotto le spalle e le ginocchia sotto i fianchi.
Abbassa i gomiti a terra, posizionandoli direttamente sotto le spalle e paralleli tra loro.
Solleva i fianchi verso l'alto e all'indietro, diritti le gambe il più possibile, assumendo una forma a 'V' capovolta.
Spingi il petto verso le cosce, mantenendo la spina dorsale lunga e i piedi larghi quanto le anche.
Mantieni la posizione per alcuni respiri, poi rilassati.