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418 esercizi

I 418 migliori esercizi per i dorsali con video e consigli

Sfoglia esercizi per i dorsali progettati per aumentare la larghezza della schiena e la forza di trazione. Ogni movimento include video in HD e consigli sulla forma per aiutarti a sviluppare una schiena forte ed equilibrata, migliorare la postura e potenziare la performance di trazione della parte superiore del corpo.

418 esercizi trovati
Lat Machine alla Cavo
Rematore con manubri
Rematore con manubri su panca inclinata
Rematore Seduto al Cavo
Rematore Seduto su Macchina a Leva
Stacco Rumeno con Manubri
Rematore con bilanciere
Trazioni alla sbarra
Jumping jack
Scalatore
Tirata Verticale Braccia Tese
Lat Pulldown a un Braccio con Cavo
Trazione alla sbarra assistita
Rematore Alto Seduto con V-bar e Cavo
Rematore seduto con asciugamano
Stacco Rumeno con Bilanciere
Remata per deltoidi posteriori con manubrio
Rematore Inverso tra le Sedie
Rematore Seduto a Presa Larga con Cavo
Rematore Inverso Curvato con Manubri
Lat machine al petto
Rematore inclinato con asciugamano
Rematore Seduto Basso con Cavo
Trazioni Posteriori con Cavo
Rematore con Bilanciere Presa Larga Inclinato
Rematore Alto Seduto con Schiena Dritta e Presa Inversa con Cavo
Stacco a Gambe Tese con Bilanciere
Lat machine presa inversa
Iperestensione a terra con asciugamano
Camminata su macchina ellittica
Ellittica camminata
Rematore su panca inclinata con manubri
Trazioni alla sbarra presa inversa
Bird Dog
Remata Renegade con Manubri
Rematore Seduto con Schiena Dritta e Cavo
Trazioni alla Sbarra con Presa Stretta
Rematore alla T-bar alla macchina (con disco)
Stacco da Terra con Kettlebell
Pullover con manubri
Rematore alto alla macchina (con disco)
Lat machine a presa stretta frontale con cavo
Rematore seduto impugnatura neutra alla macchina (con disco)
Iperestensione
Rematore seduto a presa neutra con una mano (con disco)
Lat Machine Laterale alla Cavo
Rematore con Bilanciere a Presa Inversa
Corsa su assault bike
Lat machine presa inversa
Superman
Stacco alla Smith
Lat Machine con Cavo
Posizione del Bambino
Stretching a sospensione
Posizione del Cobra Yoga
Rematore a Un Braccio con Manubrio (su rack)
Lancio sopra la testa con palla medica
Rematore inclinato alla Smith Machine
Rematore a T su Panca con Leva
Trazioni laterali alla cavo macchina (V-bar)
Tirate al petto con braccia tese e cavo (V2)
Estensione schiena alla macchina
Saltelli con ginocchia alte
Rematore su Panca Inclinata con Presa Inversa e Manubri
Iperestensioni a 45 Gradi (braccia davanti al petto)
Camminata laterale su ellittica
Plank frontale con sollevamento di braccio e gamba
Rematore su Panca Inclinata a Martello con Manubri
Iperestensione con peso
Rematore Seduto Alternato con un Braccio con Cavo
Tirata Verticale Braccia Tese con Corda
Stacco a gambe tese con manubri
Lat Machine Presa Neutra Ampia (V2)
Stretching dei gomiti indietro
Lat Machine con Presa Mag
Rematore inclinato alla macchina (con disco)
Posizione del Ponte Setu Bandhasana
Rematore Curvato con Rotazione del Palmo e Manubri
Rematore basso a leva (con piastre)
Stacco a Gambe Tese con Manubrio (V2)
Stretching dinamico della schiena
Rematore con manubri inclinato contro muro
Trazioni alla sbarra assistite
Stretching rotazione della schiena in piedi con braccia alzate
Tirate al Cavo in Alto con Corda
Rematore Seduto alla Macchina (V2)
Tirata laterale alla leva (Plate)
Stacco a Gambe Tese con Bilanciere
Rematore Seduto con Impugnatura Prona (Piastra)
Pushdown con Braccia Tese (V2) con Cavo
Stretching del Gatto
Rematore Seduto con Cavo e V-bar
Rematore con un Braccio Inclinato con Cavo
Rematore con Band Inclinato
Plank con Remata e Push-Up
Rematore su panca inclinata con bilanciere
Trazioni Laterali con Corda e Cavo
Stacco da terra a gambe dritte con manubri
Superman con Manubri
Trazioni alla sbarra assistite con impugnatura stretta
Alzate di Polpacci Inclinati con Slitta
Rematore Seduto con Schiena Dritta e Band
Lat Machine Larga con Leva
Stacco a gambe tese con manubri
Rematore Seduto con Leva (a Pesi)
Stretching gatto-mucca
Squat con Taglio della Legna con Manubrio
Trazione alla sbarra con presa larga
Battling Ropes
Rematore su piattaforma con cavo
Stacco a una gamba con manubri
Rematore Seduto al Cavo con Corda
Remata Dorsale
Trazioni alla Sbarra
Rematore inverso
Trazioni alla Sbarra con Peso
Ergometro da sci
Lat Machine Presa Larga
Rematore a Cavo per Deltoide Posteriore in Ginocchio (Corda)
Trazioni alla Sbarra con Impugnatura Parallela Stretta
Rematore Curvato con Presa Inversa e Bilanciere EZ
Stretching del Latissimo in Ginocchio
Plank frontale con sollevamento di braccio e gamba (posizione push-up)
Lat Machine Presa Larga Dietro la Nuca
Lat Machine a Un Braccio con Presa Larga su Macchina a Leva
Rematore Seduto al Cavo con Impugnatura Supina
Tirata Verticale Sottogrip con Cavo
Trazioni alla sbarra (impugnatura neutra)
Ciclette a mani
Stretching degli ischiocrurali in piedi
Iperestensione a 45 Gradi con Torsione
Stretching della spalla trasversale al petto
Trazioni Assistite con Elastico (V3)
Rematore al Landmine con Bilanciere a V
Rematore con presa inversa inclinato al cavo
Rematore Seduto a Presa Larga in Declino con Cavo
Stretching della colonna vertebrale
Gancio Sinistro
Calcio al gluteo con remata
Alzata di Ginocchia con Step Jack
Stretching della colonna su palla di stabilità
Rematore Seduto con Band
Iperestensione inversa alla macchina (con disco)
Jumping Jack con Alzata Frontale della Gamba
Rematore Seduto Frontale con Cavo
Stretching dei pettorali posteriori
Trazioni con impugnatura a martello sulla gabbia per dip
Pullover Disteso con Estensione e Corda con Cavo
Remata a impulsi
Burpee con Calcio Laterale
Strappo e Stampa con Manubri
Lat machine disteso
Rematore Sdraiato con Bilanciere Curvo
Rematore Seduto con Torsione a un Braccio con Cavo
Estensione Dorsale alla Macchina (V2)
Lat Machine Inversa con Leva (a Pesi)
Rematore inclinato con cavo
Plank frontale con tocco della punta
Rematore Alto con Leva (a Pesi) (V2)
Plank sega
Rematore Alto con Leva (a Pesi) (V3)
Lat machine al cavo con elastico da ginocchio
Push-up in Posizione del Bambino
Trazioni alla Sbarra con Salto
Stretching di rotazione del dorso in piedi
Strappo con un braccio e manubrio
Push-up su ginocchia con remata a corpo libero
Corridori da sci
Rematore alternato con kettlebell
Rematore Sospeso
Rematore in squat con cavo e corda
Rematore basso a leva con un braccio (con piastre)
Pullover con bilanciere
Rematore a un braccio con kettlebell
Lat Machine Presa Parallela con Doppio Manico
Rematore T-Bar Inverso su Macchina a Leva
Stacco Rumeno Sumo con Bilanciere
Rematore con Impugnatura Stretta e Elastico
Lat Machine in Piedi
Estensione della Spalla
Rematore Seduto a Terra con Cavo (Corda)
Stretching laterale in piedi
Tirata con un Braccio in Ginocchio con Band
Iperestensione (V2)
High Row con Impugnatura Stretta e Elastico
Plank frontale a corpo libero a posizione del cane rivolto in giù
Camminata dell'orso
Rematore con sospension trainer
Rematore al Cavo con Rotazione del Palmo
Stretching dell'anca a posizione del piccione
Stretching Ischiocrurali e Schiena in Piedi
Remata in piedi con cavo
Rematore Seduto con Torsione a un Braccio con Band
Estensioni inverse old school
Pullover con bilanciere seguito da distensione
Tirata Torcente con Cavo
Remata Pendlay con Bilanciere
Stacco da terra con sosta con bilanciere
Rematore inverso con cinghie
Sequenza di posizioni sedute ad angolo ampio
Remata Superman con Asciugamano
Iperestensione a terra sdraiato
Rematore con Bilanciere Inclinato a Pausa
Rematore su Panca Inclinata con Presa Inversa e Bilanciere
Stacco a Gamba Singola con Sollevamento Ginocchio
Lat Machine Presa Inversa
Tirata Lat Machine Braccio Teso Laterale con un Braccio
Trazioni Rocky Pull-up Pulldown
Rematore stretto alla Smith
Rematore Seduto al Cavo con Corda
Trazioni al mento assistite su macchina
Pullover con Braccia Piegati e Bilanciere EZ
Pulldown Sottogriff con Elastico e Schiena Fissa
Superman Hold Giro del Mondo
Push-up Cobra
Lat Pulldown Inclinato con Elastico
Jumping Jack con simulazione bici in piedi
Rematore con cavo a presa stretta in piedi
Stretch con inclinazione in avanti
Trazioni con presa a spalla
Stretching in avanti con gambe incrociate da seduti
Lat Machine a Range Completo di Movimento
Rematore alto a presa inversa a leva (con piastre)
Stretch più grande del mondo
Da posizione bassa a Cane rivolto in su
Good morning con ginocchia piegate alla Smith
Posizione Yoga di Torsione Spinale Supina
Stretching degli ischiocrurali con punta in su da in ginocchio
Adduzione della Spalla
Mobilità Colonna Toracica in Ginocchio
Rematore Torsione a Un Braccio in Piedi con Elastico
Superman alternato
Slam con torsione e giro
Tirata al rack con bilanciere
Trazioni alla Sbarra con Peso
High Row con Impugnatura Stretta e Elastico
Tirata al Petto Indietro
Rematore Alto a Presa Inversa con Leva (Piastra)
Rematore Inverso con Presa Sottogrip
Rematore a Due Braccia con Kettlebell
Bird Dog con scivolamento della gamba
Chin-up (Isometrico e Negativo)
Trazione Negativa
Superman W
Camminata dell'insetto e sollevamento gambe in plank
Rematore inclinato con kettlebell
Rematore su Macchina a Leva (con Pesi)
Rematore Unilaterale su Macchina a Leva
Mezzo cerchio della gamba in ginocchio
Stretching lombare seduto
Trazioni alla sbarra con presa larga
Sollevamento gomiti - Flessione inversa
Rematore con Manubri da Presa Pronata a Neutra
Stacco a gambe tese da stepbox con cavo
Alzate a T a Terra
Push-up Cobra in Ginocchio
Pullover Inverso Autoassistito
Rematore per deltoidi posteriori con kettlebell
Stretching del Petto Superman
Stretching della schiena alla sbarra fissa
Rotazione Mediale della Spalla (Rotazione Interna)
Coltello a serramanico
Stretching della colonna in avanti
Pressa diamante
Stretching Schiena e Spalle
Stretching Laterale con Braccio
Estensione della schiena su palla stabile
Stretching del dorso da seduti con busto piegato in avanti
Calci da Nuotatore (V2)
Trazioni alla sbarra assistite con elastico (da ginocchio)
Step Jack
Jumping Jack con salto e braccia alzate
Rematore inclinato con Landmine e un braccio
Plank con rotazione dell'anca
Posizione Yoga Parsva Balasana
Calcio laterale con ginocchio piegato
Cerchi all'indietro con i fianchi in ginocchio
Rematore renegato alternato con kettlebell
Stretching appeso a una mano
Stretching di rotazione del dorso da in ginocchio
Rematore Inverso con Ginocchia Pieghe
Sciata con Macchina Ellittica
Pullover con Kettlebell in Posizione 3 Mesi
Superman con Torsione
Pulsazione in ginocchio
Sollevamento della gamba posteriore in ginocchio
Pullover con kettlebell
Estensione Trasversale della Spalla
Trazioni alla Sbarra con Peso e Impugnatura a Martello
Tocco della Punta del Piede Base
Remata a Terra con Bilanciere su Rack
Stacco a Gambe Tese con Kettlebell
Muscle-up a corpo libero
Rotazione Interna della Spalla a 90 Gradi Seduto
Estensione della Colonna (Lombare)
Rematore Inverso con Ginocchia Piegate tra le Sedie
Push-up da Pike a Cobra
Trazioni alla Commando
Trazioni alla sbarra con presa larga
Cerchi in avanti con i fianchi in ginocchio
Trazioni con Impugnatura Stretta
Stretching laterale da seduti
Trazioni con Ginocchia Piegate tra le Sedie
Jumping Jack con Affondo
Pushdown Inclinato alla Cavo Stazione
Trazioni L
Pulldown a Terra su Asciugamano
Rematore inclinato con disco pesato
Stacco Rumeno alla Landmine
Trazione Seduta
Spinta del ginocchio
Pull-up Farfalla
Trazioni alla Panca
Stacco a una Gamba con Kettlebell Kickstand
Rematore Superman
Dragon Flag negativo
Reverse Fly Curvato con Bottiglia Ponderata
Sumo Pull Through con manubri
Saltelli con tocco della punta
Iperestensione a terra
Push-up in Posizione del Bambino
Superman da W a Y
Trazioni alla Sbarra Sospese con Peso
Ponte toracico
Rematore alto agli anelli
Rematore inclinato a un braccio con landmine (V2)
Rematore inverso con ginocchia piegate e sospension trainer
Pullover a Ponte Glutei con una Gamba e Kettlebell
Rematore inverso a presa larga su sospensioni a terra
Rullo per la parte bassa della schiena
Lancio e Cattura Palla Medica Sopra la Testa
Cerchio dell'Anca in Piedi
Rematore Curvato con Trap Bar
Stacco rumeno con landmine (V2)
Chin-up Seduto
Stretching alla Sbarra con Inclinazione Indietro
Rotolamento Globale a Terra
Stretching del Latissimo con Bastone
Corsa in Posizione del Cane Rivolto in Giù
Rematore inverso con presa larga a terra con anelli
Remata Seduto con Schiena Dritta e Elastico
Rematore al multipower con un braccio
Lat Pulldown Seduto su Leva all'Aperto
Affondo Laterale con Doppio Ginocchio
Stretching delle Spalle con Bastone
Rematore con torsione alternata inclinato con kettlebell
Trazioni alla Sbarra con Sospension Trainer
Iperestensione Inversa a Rana (su panca)
Trazioni Archer
Battito Iperestensione Inversa a Rana a Terra
Rematore Gorilla con Bottiglia Ponderata
Stretching del dorso su palla stabile
Stretching laterale disteso su palla stabile
Trazione Seduta (con Gambe Elevate)
Rotazione Schiena Superiore in Ginocchio
Stretching del Piccione con Rotolo
Stretching laterale dell'anca con rullo
Stretching addominale laterale in posizione cobra
Trazioni alle anelli
Posizione infila l'ago
Rematore inverso con presa larga agli anelli
Rematore inverso con ginocchia piegate agli anelli
Sollevamento della Gamba in Posizione del Cane a Testa in Giù
Rotolamento Colonna Toracica a Terra
Trazioni assistite con sospension trainer
Iperestensione a terra
Stretching Lombare a Terra (con Ginocchio Piegato)
Stacco rumeno su una gamba con landmine
Su e giù
Stretching con Rotazione Seduti
Rotolamento Romboidei
Trazioni Seduto con Gambe Elevate
Stretching Laterale con Rotazione
Stretching Arco Indietro per la Colonna Vertebrale
Stretch dello scorpione
Rotolamento Muscoli Erettori della Spina a Terra
Tirata al Pulley Inclinata Indietro
Chin-up con anelli
Cane a testa in giù con ginocchio al naso
Rullata Latale con Foam Roller
Doppio Tocco della Punta del Piede Frontale
Balanzone Indietro
Rotazione del Tronco Seduti
Rotolamento Lombare Laterale a Terra
Muscle-up
Posizione del cucciolo
Rematore Curvato con Bottiglia Ponderata
Camminata del Cane
Cane a testa in giù singolo
Rematore al TRX con adduzione delle ginocchia
Pressa cigno in posizione prona
Back Lever
Torsione Glutei con Rotolo a Terra
Trazioni con sospension trainer
Bilanciamento controllato
Calci da Nuotatore
Stretching Lombare a Terra
Abduzione e adduzione da supino
Posizione del cane a tre zampe
Pullover con Bottiglia Ponderata
Adduzione della Spalla con Banda Elastica
Pendolo della Spalla Inclinato in Avanti
Iperestensione a terra con elastico
Lanci con braccia fisse
Stretching Inclinazione Indietro Seduto
Posizione del delfino
Calcio doppia gamba sdraiato
Camminata in verticale
Flessione Laterale con Braccio Avvolto
Rotazione Esterna in Piedi con Banda Elastica
Tocco della Punta del Piede Frontale
Nuotata con passo indietro
Posizione di Chaturanga a tre gambe
Piegamento del Danzatore
Posizione della piramide
Posizione del triangolo torcito
Posizione del ricciolo della tigre
Nuoto