Rematore Seduto con Schiena Dritta e Cavo

Consejos de expertos

Mantieni la schiena dritta e evita di arrotondare le spalle per prevenire infortuni e garantire il massimo coinvolgimento dei muscoli della schiena.

Attacca una barra dritta a un cavo di bassa puleggia e seleziona il peso.
Siediti su una panca di fronte alla macchina a cavo, con i piedi appoggiati sulla piattaforma, ginocchia leggermente piegate.
Afferra la barra con una presa sopra la mano, mani larghezza delle spalle.
Tira la barra verso la vita, mantenendo la schiena dritta e i gomiti vicini al corpo.
Stringi le scapole insieme alla fine del movimento.
Estendi lentamente le braccia per tornare alla posizione di partenza.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.