Rematore Seduto al Cavo
Consejos de expertos
Mantieni il petto in alto e le spalle indietro per evitare il rovesciamento della schiena e garantire un corretto coinvolgimento dei muscoli della schiena.
Pasos para hacerlo
- Siediti a una stazione di remo con cavo e posiziona i piedi sui supporti per i piedi con le ginocchia leggermente piegate.
- Afferra la maniglia con una presa sopra e siediti all'indietro con le braccia estese.
- Tira la maniglia verso la vita mentre stringi le scapole insieme.
- Estendi lentamente le braccia alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
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Muscoli coinvolti
Rematore Seduto al Cavo coinvolge principalmente i Spalle, Dorsali, Trapezi, con meccaniche Forza usando Cavi. Comprendere i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.
Primario
Spalle15%
Dorsali40%
Trapezi25%
Secondario
Bicipiti10%
Avambracci10%
Equipo
Cavi
Tipo de ejercicio
Forza
Guida Set & Ripetizioni
Principiante2 x 10-12
Intermedio3 x 8-10
Avanzato4 x 6-8
Domande Frequenti
Quali muscoli lavora Rematore Seduto al Cavo?
Rematore Seduto al Cavo colpisce principalmente i Spalle, Dorsali, Trapezi. I muscoli secondari coinvolti includono Bicipiti, Avambracci. È classificato come un esercizio Forza eseguito con Cavi.
Quanti set e ripetizioni dovrei fare per Rematore Seduto al Cavo?
Per i principianti, inizia con 2 serie da 10-12. I sollevatori intermedi possono fare 3 serie da 8-10. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 6-8. Regola in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.
Rematore Seduto al Cavo è adatto ai principianti?
Rematore Seduto al Cavo è valutato come un esercizio avanzato ed è più adatto a sollevatori esperti. I principianti dovrebbero costruire una forza di base con movimenti più semplici prima di provare questo esercizio.
