Lat Machine alla Cavo
Consejos de expertos
Concentrati nel tirare la barra verso il basso con i dorsali e evita di inclinarti troppo indietro per mantenere un'adeguata attivazione muscolare.
Pasos para hacerlo
- Siediti ad una stazione di lat pulldown e afferra la barra con una presa larga.
- Inclina leggermente all'indietro e contrai il core.
- Tira la barra verso il petto, stringendo le scapole.
- Rilascia lentamente la barra nella posizione di partenza con controllo.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
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Muscoli coinvolti
Lat Machine alla Cavo coinvolge principalmente i Dorsali, con meccaniche Forza usando Cavi. Comprendere i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.
Primario
Dorsali50%
Secondario
Bicipiti20%
Avambracci10%
Spalle10%
Trapezi10%
Equipo
Cavi
Tipo de ejercicio
Forza
Guida Set & Ripetizioni
Principiante3 x 10-12
Intermedio4 x 8-10
Avanzato4 x 6-8
Domande Frequenti
Quali muscoli lavora Lat Machine alla Cavo?
Lat Machine alla Cavo colpisce principalmente i Dorsali. I muscoli secondari coinvolti includono Bicipiti, Avambracci, Spalle, Trapezi. È classificato come un esercizio Forza eseguito con Cavi.
Quanti set e ripetizioni dovrei fare per Lat Machine alla Cavo?
Per i principianti, inizia con 3 serie da 10-12. I sollevatori intermedi possono fare 4 serie da 8-10. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 6-8. Regola in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.
Lat Machine alla Cavo è adatto ai principianti?
Lat Machine alla Cavo è valutato come di difficoltà intermedia. I principianti potrebbero voler iniziare con carichi più leggeri o varianti più semplici e progredire verso questo esercizio man mano che migliorano in forza e coordinazione.
